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熬夜第二天该怎么办

时间:2024-04-29 04:33:53
熬夜第二天该怎么办

熬夜第二天该怎么办

熬夜第二天该怎么办,作息规律有助于我们的身心健康。但现在熬夜的人太多,熬夜是很伤身体的,容易引起免疫功能失调,也会引发神经衰弱头痛失眠。下面来看看熬夜第二天该怎么办?

  熬夜第二天该怎么办1

午休

熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话,可以通过适当地午休来帮助恢复。但是,要注意午休时间要控制在1小时以内,半小时左右为佳,以免影响晚上正常睡眠,并且第二天晚上要在11点前入睡,用最快速度恢复身体的生物钟。

补充营养

增加优质蛋白摄入

熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入,这样能够帮助补充身体能量,还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

补充维生素

熬夜的人是很容易缺乏维生素的,在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。

按摩头部

用双手手指指腹从额头向颈部,从左边向右边,依次按揉,反复按压,可以促进血液循环,而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。

按摩百会穴

熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感,可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。

取穴:百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。

按摩:用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气, ……此处隐藏1340个字……小火煲1、5小时,加盐调味即可饮。

这款汤呢最适合夏季熬夜党喝啦,不骗你们,冬瓜的美白效果超出你想象,熬夜的我们皮肤变得暗黄,而冬瓜就能帮助我们快速美白,冬瓜汤,消暑去肿又美颜,还能排毒。同时绿豆具有清热的效果,最适合夏天啦!

冬虫草花胶鸡汤

材料:浸发花胶四件、冬虫草五钱、鸡半只

做法:

1、花胶要提前一晚浸发,花胶要放进滚开的姜水里过2分钟,去腥味,然后捞起备用;

2、鸡放进滚水里过一过,捞起备用;

3、冬虫草洗净,与花胶、鸡、适量的水置炖盅内(我是买了自动电炖盅,不用看火),加盖慢火炖约2小时,加盐调味即可饮。

花胶是女人的恩物哦,固肾又滋阴。它的主要成分为高级胶原蛋白、多种微量元素,蛋白质含量高达84、2%,脂肪仅为0、2%、

2、运动法

有时间每天去健身房做半小时运动,相信我一场大汗淋漓后,你的皮肤绝对会透亮通红,而且熬夜之后的疲惫也会一扫而光。这样下来,即使每天久坐8个小时以上,也不会狠狠长肉,更重要的是精神和精力变得也比以前好了。每天忙碌完,精疲力竭的感觉减少了,休息的时候也不会只想瘫在沙发上。

没时间去健身房也可以自己在家里进行健身训练效果也是一样的哟,这里跟大家分享一套我在家里常做的动作

每天做一套简短有氧操(郑多燕10分钟快速甩油操),一套KEEP上的核心功能训练(这里跟大家推荐两个健身app:keep或薄荷),再加五十个仰卧起坐。

碎片时间也要利用好,刷牙的时候来二十个深蹲,没事随手练练家里的哑铃,或者用泡沫轴拉伸一下。

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